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成功瘦了20斤不说果聊苹果版APP，
也帮助过那么多的朋友瘦下来了果聊苹果版APP，
过年跟着我吃胖一斤都难哦果聊苹果版APP，
春节果聊苹果版APP，免不了大鱼大肉，
大吃大喝哎果聊苹果版APP，
每逢佳节胖3斤果聊苹果版APP，
今天就来给你们分享果聊苹果版APP，
8个过年狂吃不胖的小方法
快乐吃喝的同时还能越吃越瘦哦果聊苹果版APP，
第1招：8小时进食法
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特别适合中午睡到12点的姐妹果聊苹果版APP，
8小时内随便吃果聊苹果版APP，
8小时外只喝水果聊苹果版APP，
之前的笔记可以看一看哦果聊苹果版APP。
第2招 ：细嚼慢咽
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小口进食果聊苹果版APP，
不要狼吞虎咽果聊苹果版APP，
不仅对你的身体不好果聊苹果版APP，
还让人觉得你没见过世面果聊苹果版APP，
八辈子没见过饭多咀嚼果聊苹果版APP，
你看鞠婧祎果聊苹果版APP，
一口吃一个面包都要嚼32下果聊苹果版APP，
而且咀嚼减肥被证实是真的有效果果聊苹果版APP，
听我的进食速度真的会影响胖瘦哦果聊苹果版APP。
第三招：在餐前餐后喝一点苹果醋
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苹果醋啊是被验证非常有效果聊苹果版APP，
可以抑制你的食欲果聊苹果版APP，
同时呢也可以稳定你的血糖果聊苹果版APP，
所以在餐前餐后喝一点苹果醋果聊苹果版APP，
也可以很果聊苹果版APP，
有效的缓解你在大餐之后的血糖果聊苹果版APP，
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第四招：吃饭的顺序非常的重要
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不要看到肉啊就两眼发光果聊苹果版APP，
正确顺序是水菜肉饭果聊苹果版APP，
先喝一杯温水果聊苹果版APP，
这样呢你会有饱腹感果聊苹果版APP，
尽量少喝汤啊果聊苹果版APP，
因为汤的热量呢也是很高的果聊苹果版APP，
切记果聊苹果版APP，
糖糖糖糖果聊苹果版APP。
第五招：少吃坚果
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坚果真的是隐形长胖的元凶果聊苹果版APP，
特别是过年走亲戚啊果聊苹果版APP，
每桌必备的瓜子啊花生啊什么的果聊苹果版APP，
吃到停不下来果聊苹果版APP，
感觉啊嘴巴还特别的寂寞果聊苹果版APP，
如果你非要吃果聊苹果版APP，
那要学会怎么吃果聊苹果版APP，
像夏威夷果果聊苹果版APP，
碧根果这些果聊苹果版APP，
不要吃因为脂肪含量特别的高果聊苹果版APP，
瓜子啊花生啊果聊苹果版APP，
腰果啊开心果这些少吃一点就行果聊苹果版APP。
第6招： 第二天早上起来先喝两杯黑咖啡
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可以提高你的日消耗哦果聊苹果版APP。
第7招：就是吃饭时多说话
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慢干饭聚餐的时候尽量多聊天果聊苹果版APP，
注意力就不会放在干饭上了果聊苹果版APP，
再主动给你的长辈夹夹菜呀果聊苹果版APP，
说几句漂亮话呀果聊苹果版APP，
既获得了好印象又减慢了吃饭的速度果聊苹果版APP，
nice注意啊果聊苹果版APP，
吃到差不多7分饱就可以停下筷子了果聊苹果版APP，
吃饭的时候啊果聊苹果版APP，
手边呢可以再准备一杯水涮油果聊苹果版APP，
其实啊果聊苹果版APP，
我们长胖的元凶还有炒菜中的油果聊苹果版APP，
准备一杯温水呢果聊苹果版APP，
吃到比较油的菜稍微涮一下果聊苹果版APP，
这样啊我们的菜也吃了果聊苹果版APP，
味道呢也不会很淡果聊苹果版APP，
不节食也对减肥有帮助果聊苹果版APP。
第八招：强烈建议大家啊果聊苹果版APP，不要在吃完饭之后马上坐到沙发上
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你可以出去在小区里溜达一圈果聊苹果版APP，
5到10分钟就非常的好果聊苹果版APP，
或者呢你在早上起床的时候果聊苹果版APP，
做一组hit的训练果聊苹果版APP，
都能够很有效的帮助你果聊苹果版APP，
在春节期间维持好体重果聊苹果版APP，
看完的姐妹们赶紧行动起来果聊苹果版APP，
希望你们过年不长胖果聊苹果版APP。
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